na mase to mniej wiecej 60% - 80% Ciężaru maxymalnego 7-12 powtórzeń w 9-12 (na duże partie miesni) ale to tylko teoria i jak sie układa plan treningowy to to ogólny zarys a dokładniej to od indywidualnych predyspozycji zależy... i najlepiej na mase i siłe lecieć proste ćwiczenia z wolnymi ciężarami np. proste wyciskanie z przed głowy...
[...] ciebie przerwa w cwiczniach i organizm dopiero przyzwyczaja sie do przeciazen. Miesnie najidoczniej odwykly od ciezaru i probowales trenowac z taka sama intensywnoscia co przed przerwa i objawilo sie to wiadomym rezultatem. Dobrze ze starasz sie rozciagac i robic aeroby. Sprobuj moze zrezygnowac z treningu na worku na jakis czas. Druga rzecz [...]
wino z czerwonych winogron, polecam mala ilosc do obiadu, na oczyszczenie kubkow smakowych i na lepsze trawienie byleby nie przed nauka bo rozleniwia i chce sie spac, gdyby nie to, to pilbym codziennie
[...] powoli ale rośnie, a jak już kiedyś tam zaleje się tłuszczykiem to pojedyncza krótka redukcja i znowu kaloryfer widać Ale Twoja sprawa... Wg mnie lepiej być wytrenowanym ektomorfikiem niż zapasionym, rozleniwionym, 100%owym mezomorfem z dupskiem rozpłaszczonym od siedzenia przed komputerem. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-14 16:43:10
[...] nie zachwyca...Do tego wydaje się mieć problemy z osiłkami(walka z Peterem). Moim zdaniem spasiony Arreola znokautowałby Nag'ego,to tym bardziej chudszy... Aguilera,to nie klasa Adamka,dobry do przećwiczenia pewnych nowych elementów technicznych. Arreola wygra ,to przed czasem do 5 rundy. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-05-14 15:24:22
prawdopodobnie będzie na Polsacie Sport Extra. Początek transmisji chyba około godziny 3, trudno wyczuć o której na ring wyjdzie Arreola z Aguillerą ale to chyba ostatnia przedwalka przed Abraham vs Ward. Swoja drogą dziwię sie że tak mocnemu i młodemu zawodnikowi jak Nagy (w domyśle perspektywniczemu) promotorzy kontraktuja tak trudne walki. [...]
[...] Jutro trening klatki barków i bicepsu: Klata: -Hantle płaska -Rozpiętki płaska -hantle skos dół / ściąganie linek na bramie Barki : -Arnoldki -Wyciskanie sztangi z przed klatki/za karku -Podciąganie sztangi do brody Biceps: -Sztanga stojąc -Sztanga modlitewnik -Hantle na ławce przy podniesionym oparciu (wiecie o co chodzi :-) Do [...]
[...] o to, czy mimo wszystko kazdy z nich np. o godzinie 16:00 bedzie w takiej samej formie psycho-fizycznej. No i sugerujesz ,ze nigdy nie potrzebowales zadnego pobudzenia przed treningiem tzn. nie wypiles kawy, jakiejs guarany, anni innych tego typu srodkow. Nie miales nigdy ciezkiego dnia, ale mimo tego trzeba bylo silownie na zgonie [...]
[...] kcal nie mówi nic, bo możesz z tego 3,5tyś dostarczać z różnych węgli i chodzić cały dzień ospały i osowiały. To nie takie proste. Trzeba obserwować swój organizm. Co do przedtreningówek : niestety blokują większe przyrosty masy mięśniowej - rośniesz, ale nie optymalnie jakbyś tego chciał. Po zażyciu takiego suplementu w mózgu aktywuje się [...]
ale ten gosc co zakladal posta lazi po forum i kazdego zaczepia i pisze niezle historie najchetniej to bym bana mu dal na gwiazdkea przewaznie jest tak ci co duzo gadaja to w rzeczywistosci nic nie maja do powiedzenia tylko siedzą przed monitorem i pyszczą Zmieniony przez - kesieo w dniu 2004-12-20 21:36:05
kazam nie zachowuj sie jak dzieciak...po co chcesz zobaczyc odpowiedz olimpa jak i tak dobrze ja znasz ?! sa rzeczy ktorych sie nie mowi i juz... to tak jakbys mial zal do ktoregos z zawodnikow (obojetnie jakiej dyscypliny) ze nie przynaje sie przed miadiami do uzywania koksu...pomysl czlowieku i nie przeobrazaj sie w kojenego mr. lifta...
chociazby dlatego, ze aukcje trwającą 10 dni przejrzy w miedzyczasie wiecej osob ktore mogą sie nią poniekąt zainteresować i nawet jezeli faktycznie zaczna licytowac dopiero 1-2 dni przed koncem - to tych osob licytujących bedzie poprostu wiecej przez co zwiekszy się cena za koszulke jak i jednocześnie moj zarobek wydaje mi sie to oczywiste
[...] początkujących najlepsze są szóstki, aby zbudować podstawy. Jeśli już masz jakieś wyniki, testuj, szukaj, każdy organizm jest inny. Na pewno nie powinieneś robić kierownicy przed wyciskiem. Dobry trening jest rozpisany na animalu, ale stawy trochę siadają. Ja obecnie ćwicze z mistrzem Polski weteranów w wyciskaniu, i rozpisał mi nastepujący [...]
pierwsze 3 tygodnie to jakos codziennie przed treningiem a potem to w dniu treningu,no i te 8 tygodni to oczywiscie nie bralem tyle-okolo 6 ale potem sila caly czas szla ;) lacznie wyszlo 30 kilka ampulek. ceny nie pamietam
No to zmieniłem tak. Wyrzuciłem rodzynki ze śniadania, wszystkie banany w dniu, i zmniejszyłem ilość jogurtu wieczorem, za to dodałem przed snem twaróg, i 2 kromki chleba razowe. Teraz jest 344 WW. Jeszcze za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem [...]
"po ph idzie sucha masa" - rozbawilo mnie to lekko sucha masa czy male spadki, to wszystko bedzie zalezalo od diety Kozzini - ciekaw jestem ile wazyles przed cyklem skoro w 1 tydzien zrobiles 3kg na 10mg "typowe objawy podwyzszonego teścia - lekki agresor i wysokie libido" - nie rob z siebie blazna tak do tematu, megavol to [...]
[...] tak zrobiłeś i poleciałeś z tym prolo, to przeszedł bym na test prop który jest wykrywalny 21-18 dni od ost strzała zależy to głownie od ilości tkanki tł, potem przeszedł bym na aqautest lub undestor i dociągnał bym tak 2-3 dni przed zawodami i wtedy po zawodach od razu mini power PCT takie okrojone dawki i tyle i źle byś na tym nie wyszedł....
Dlatego powinno się dla zdrowia zawodników ważenie robić przed walka, naturalni by wtedy startowali w swoich wagach, ale to ma tak dlugą tradycje poczynając od boksu a na ciężarach kończąc, że na to szans nie ma. Zawodnik bez połowy ręki świetnie sobie radzi ale na najwyższym poziomie nie ma szans. Tylko oni nie idą na mma żeby wzruszać tłumy [...]
NAJLEPSZY TRENING TO SĄ SUPER SERIE! odpadasz po treningu jak chcesz przybraćmase to przed trenigiem pij napój proteinowy który mozna zrobić z ( zmiksowanego banna z mlekiem do tego dosypać pól szklanki leka w proszku i dodac miód lub dżem) gwarantuje ze działa a po treningu jak najszybciej dostarfzyć węglowodany :) bo ona są trawione po wysiłku i [...]
ekto endo czy mezo
